Remise en forme à Nantes
Faîtes confiance à un coach sportif à Nantes et laissez vous guider au travers de séances sportives et progressives, adaptées à vos besoins. L’objectif ici, est dans un premier temps, de vous faire remettre le pied à l’étrier, de retrouver plus de souffle, de remobiliser l’ensemble de vos muscles et articulations, de retrouver plus de souplesse ou tout simplement réhabituer votre corps à bouger dans son ensemble, qui est peut-être beaucoup trop immobile depuis plusieurs mois, voire années…
Quels sont les bénéfices d’une remise en forme ?
- Amélioration de votre capacité respiratoire
- Diminution du stress
- Augmentation de votre masse musculaire
- Diminution du risque de blessures et/ou douleurs
- Meilleure énergie au quotidien
- Perte de masse grasse (si alimentation contrôlée)
Dans quels cas effectuer une remise en forme avec un coach ?
- Plusieurs mois voire années vous séparent de votre dernière activité physique régulière?
- Vos journées sont rythmées par metro/boulot/dodo et vous ne prenez pas suffisamment de temps pour vous ?
- Vous vous sentez fatigués au quotidien et/ou avez besoin d’évacuer le stress ?
- Vous aimeriez reprendre une activité physique/sportive mais vous manquez de motivation et ne savez pas comment vous y prendre ?
- Peut-être même, avez-vous peur de vous blesser et/ou de mal exécuter les mouvements ?
- Si vous êtes dans ce cas là, alors cette prestation est faîte pour vous !
Comment se déroulent les séances de remise en forme ?
Après avoir effectué votre bilan forme, celui-ci me donnera un aperçu de votre niveau de condition physique. Je mettrai alors en place des exercices variés et adaptés à vous et à vos attentes. Ces exercices pourront s’effectuer à l’aide de votre propre poids de corps (squat, chaise contre un mur, gainage planche…) mais également grâce à du petit matériel tels que des haltères, des barres avec poids, des élastiques, un step, un ballon de gym… Une des méthodes que j’utilise très souvent dans ce type d’objectif est de réaliser ces séances sous forme de CIRCUIT-TRAINING. Cela consiste tout simplement à effectuer plusieurs exercices avec le moins de temps de récupération possible et de répéter cet enchaînement entre 3 et 5 fois avec une pause entre chaque tour. Par exemple j’enchaîne :
- 10 squats ;
- 30 secondes de gainage ;
- 30 secondes de chaise contre un mur ;
- 10 pompes ;
- 10 flexions de bras avec haltères.
Après avoir effectué cet enchaînement, je prends une pause d’environ 1’ en fonction de la difficulté des exercices, puis je répète ce protocole entre 3 à 5 fois.Ce type d’entraînement est très intéressant car il permet d’allier un travail de renforcement musculaire couplé à un travail cardio-vasculaire dû à l’enchaînement rapide des différents exercices. De plus, la variation des exercices au cours de la séance permet d’éviter la monotonie et est ainsi plus stimulante. Puis par la suite, en fonction de vos capacités et de vos attentes, nous pourrons augmenter progressivement l’intensité des séances, afin d’améliorer votre condition physique et par conséquent votre santé globale.
FAQ
Combien de temps peut durer une remise en forme ?
A raison de 2 séances/semaine et ce pendant seulement quelques séances, vous pourrez déjà observer une nette amélioration sur votre condition physique globale ! Cependant, il sera primordial de prolonger ces efforts régulièrement et ne pas s’arrêter trop longtemps, afin de maintenir au maximum ses acquis et ne pas revenir au point de départ !
Pourquoi effectuer une remise en forme ?
Retrouver sa confiance, être plus tonique ou encore gagner de l’énergie, nombreuses sont les raisons qui peuvent pousser à une remise en forme efficace et saine. Couplé à un programme alimentaire contrôlé, cette dernière vous permettra de récupérer votre énergie et vivacité.